Whey Proteinpulver er ikke bare til shakeren! Her er noen andre og smakfulle måter å spise whey på!

PANNEKAKER

Oppskrift:
100 gr havre gryn
5 eggehviter
20 gr whey
100 gr banan (valgfritt, mos den)
1 teskje bakepulver
For ekstra smak tilsett: 1-2 teskjeer kalorifri søtning, 1 teskje kardemomme, 1 teskje kanel,
(0,5 – 1 dl vann, kommer an på hvor tykke du vil ha pannekakene)

Forberedelse:
La røren svelle 10-20 min før du steker enten en eller to mega pannekaker som du skjærer opp i pizzabiter, eller mange små. Stek på middels varme.
Pimp opp pannekakene ved å lage syltetøy med ferske eller frosne bringebær. Man kan også ta bort 10 gr whey fra røren for å lage sjokoladepålegg. Pannekaker som passer godt på diett. Lag dem kvelden før hvis du har det travelt om morgenen.

SJOKOLADEPÅLEGG

Oppskrift:
10-20 gr Sjokolade whey
små mengder vann
Forberedelse:
Ta sjokoladewhey i en liten bolle og lag en sjokoladepålegg til pannekaker eller riskaker ved å tilsette små mengder vann litt og litt med en teskje og rør hver gang til du har en klissete masse. Smør utover pannekakene.

“OVERNIGHT OATS”

Oppskrift:
25-50 gr whey
50-100 g havregryn
Om 4-5 dl vatten
Forberedelse:
Bland havregryn med whey og tilsett vann, rør godt. Det bør være ganske mye vann, så mye vann som om det var melk i en bolle med kornblanding. Legg litt kalorifritt søtningsmiddel og kanel og sett den i kjøleskapet før du går til sengs. Dette smaker litt som en pudding eller kald dessert. Veldig fint på varme sommermorgener. JordbærWhey er et godt valg for denne.

COOL BERRY SMOOTHIE

Oppskrift:
20-50 gr vanilje whey
400 gr bær av ditt valg
1 håndfull knust is
1 dl vann med kullsyre

Forberedelse:
Legg alle ingrediensene i en blender og skru på! Her er mulighetene uendelige. Legg ditt eget preg på den ved å endre ingrediensene. Gode alternativer er; banan, kokosmelk, nøtter, epler, lav kalori og sukkerfri iskrem, kaffe … you name it! Perfekt etter treningsøkter på varme sommerdager!

Comments

comments

Om forfatter

Ariell Rosenblad. Art director and Editor in chief Long and varied background in the field of exercise. IFBB Athlete.