Forfatter Chief Editor

Dette supersettet med knelende og sittende kabel nedtrekk er en utmerket øvelse å ta med i ryggprogrammet....

1. DU TROR DET ER SUNT Frukt, nøtter og fitnessfrokostblandinger er sunt for deg ikke sant? Klart det inneholder mye vitaminer og viktig næring, men de er også veldig energi tette. 100 gr av naturlige Man...

A ATG: Ass To the Grass. You really go deep on your squats when you go ATG. Anabolic window: The period of time after your training session when your body is particularly primed to accept food and shuttle i...

PANNEKAKER Oppskrift: 100 gr havre gryn 5 eggehviter 20 gr whey 100 gr banan (valgfritt, mos den) 1 teskje bakepulver For ekstra smak tilsett: 1-2 teskjeer kalorifri søtning, 1 teskje kardemomme, ...

Noen gang lurt på hvilken kroppstype du har? Legger du på deg fett og muskler lett eller tar det lang tid? Eller er du en av dem som spise hva du vil uten å merke noe vektøkning? Ectomorph: Typisk for...

så du vil bygge litt kvalitets masse? Plumpe opp beinrangelet? Lurer du på hvordan du kan gjøre det raskere? Optimaliser forholdet mellom karbohydrater, fett og protein mot målet og kroppentypen din fo...

1. Skru ned tempraturen Å sove i et kjølig rom ser ut til å øke folks prosenter av brunt fett - en type fett som fungerer mer som muskler, bidrar til å brenne annet fett og øke forbrenningen. Holde hjem...

7. Sumo squats 1. Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre og tærne litt utover. Hold en manual i hendene foran hoftene. 2.Legg vekten bakover på hælene og sett deg ned på huk, ho...

1. Laks: Denne fisken er full av de sterke hårstøttespillere som vitamin D og protein, men den inneholder også omega-3 fettsyrer som fremmer hårvekst ved å holde hodebunnen sunn. 2. Gul pakrika: Gul ...

1. Hip thrust 1.Begynn sittende på bakken med en benk rett bak deg. Ha en vektstang (med vekter) over beina. En bar pad/ (stangpute) kan redusere ubehag forårsaket av denne øvelsen. 2. Rull vektstangen,...