7. Sumo squats
1. Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre og tærne litt utover. Hold en manual i hendene foran hoftene.
2.Legg vekten bakover på hælene og sett deg ned på huk, ho...
1. Hip thrust
1.Begynn sittende på bakken med en benk rett bak deg. Ha en vektstang (med vekter) over beina. En bar pad/ (stangpute) kan redusere ubehag forårsaket av denne øvelsen.
2. Rull vektstangen,...
