Sunne surmelksvafler

En rask og enkel oppskrift på sunne surmelksvafler. Sukkerfrie og rike på protein. Surmelken gjør at de blir ekstra saftige. PORSJONER 1: Mengden passer til 1 stor gutt, 2 små jenter eller 1 veldig su...

10 tips for å bli slank og forbli slank

1. Minsk mengden calorier, ikke karbohydrater Mange ser ut til å tro at så lenge du unngår karbohydrater, kan du spise hva du vil. Det er en myte. Hvis målet ditt er å minske fettprosenten, må du innta f...

Protein havre Fajitas

Protein havre Fajitas Oppskrift: 70 gr havregryn / havremel 4 eggehviter 1 teskje bakepulver For smakens skyld: Krydder etter eget ønske og mengde, gode forslag er: Oregano, timian, basilikum, salt, pep...

Fitness og bodybuilder ordboken

A ATG: "Ass To the Grass". Dette er dype knebøy, lengre ned kommer du ikke, go low baby! Anabolic window(Det anabole vindu): Sett på som den mest optimale tiden for å kunne øke maksimalt i muskelmas...

Hvit søtpotetpizza

Oppskrift deig:(stor langpanne) 700 gr søtpotet 2 egg 200 gr havremel/ havregryn knipe salt Oppskrift fyll: 1 boks kesam 1 glass pesto ca 400 gr kyllingfilet 1 pk spekeskinke Lett ost /revet mozarel...

Stairway to fit ´n happy!

Stairway to fit ´n happy! Trapper kan brukes til mer enn bare å gå opp og ned i, her er noen øvelser du kan gjøre for å også jobbe ekstra med setemuskulaturen, legger, utholdenhet og samtidig ha det ...